Sabtu lalu, aku berkunjung ke Balance Studio di bilangan Kemang yang menyediakan berbagai kelas olah tubuh yang sedang trendi di tanah air.

10306242_925854994110778_6895983237993158313_n
An integrated beauty & health center for your optimum healthy lifestyle

Antara lain kelas Pilates, Zumba, Vinyasa yoga, Hatha yoga, Swing Yoga, dan Pre-natal yoga.

Pre-natal yoga ini dikhususkan bagi bumil. Bahkan Gisele Bündchen, supermodel top sukses mempertahankan berat badan pasca melahirkan sang buah hati berkat yoga secara teratur.

Gisele too skinny
THIS IS BRAZILLLL!!

Dalam benakku, gambaran berayun dan melayang dengan tali bak akrobat bikin penasaran. Kapan lagi nyoba Swing Yoga gratis alias FREE? Yup, Balance Studio mengadakan kelas trial for FREE selama soft opening, yaitu selama bulan November tiap Sabtu dan Minggu.

1794685_925855024110775_7934925372521835263_n

Untuk detail jadwal, pantengin terus akun fesbuk Balance Studio. Oke cusss!

Swing Yoga memiliki perangkat yang terdiri dari 3 item: 1 hammock yang berbentuk sarung untuk menampung badan dan 2 tali untuk pegangan tangan. Ketiganya digantung di langit-langit yang sanggup menahan beban hingga 200kg. Amannn…

alat

Gerakan Swing Yoga pun tidak terlalu rumit karena sebagian besar menggunakan berat badan sendiri sehingga tidak sulit diikuti oleh orang yang belum pernah yoga sebelumnya. Terbukti, adik saya Merlyn yang malas olahraga berhasil pose inverse walaupun takut-takut dan menjerit kecil saat dibalik oleh sang guru.

20141102_103338
Merlyn at her lowest

Pose Superman

20141101_105612

Pose Inversion

20141102_103612
trust me, no one look cute reversed

20141102_103527

20141102_103758
Effective muscle toning!

Pose Floating plank

20141101_101435

Holding hands

10419037_636761299768379_7155820754462901317_n

Sesi Swing Yoga hari itu ditutup dengan smoothies enak dan tentunya sehat. Green is made from kale, apple & pokchoi. Red is made from bit, carrot & banana.

20141101_114543
Healthy Smoothies

4 Benefits of Swing Yoga:

  1. Swing yoga memperbaiki kelainan tulang belakang karena tulang ditarik sedikit demi sedikit saat tergantung sehingga menjadi lebih lentur. Dan otomatis, memperbaiki postur tubuh menjadi lebih ideal.
  2. Swing Yoga bersifat anti-gravity dengan pose inversion di mana posisi kepala lebih rendah daripada jantung. Ini menstimulasi aliran darah dan oksigen menuju otak menjadi lebih lancar. Efeknya, tentu saja anti-aging alias awet muda.
  3. Melatih kekuatan otot perut, tangan, kaki, dan pantat untuk menahan berat badan saat melayang. Saat menulis post ini pun, aku masih pegel-pegel enak karena efek dari Sabtu kemarin. Sore muscle adalah wajar sehabis berolahraga dan berangsur-angsur akan hilang dengan asupan protein dan istirahat yang cukup.
  4. Melepas stress dan relax karena pose-pose Swing yoga melepaskan asam laktat yang biasanya menyebabkan kekakuan, ketegangan, dan kelelahan. Tau sendiri stress adalah sumber petaka yang memicu ngemil berlebihan yang berujung pada kegemukan, penyakit jantung, bahkan sampai kanker.

6 Tips for Swing Yoga:

  1. Sebelum yoga, makan sedikit supaya ada energi untuk berolahraga. Saran: roti gandum dan susu low fat. Jangan nasi goreng juga ya..Lo bakal begah atau mungkin muntah saat inverse. hahaha
  2. Kenakan pakaian olahraga yang nyaman, menyerap keringat, dan pas badan supaya tidak menutupi wajah saat inverse. Tidak ada yang lebih menyebalkan dari kaos longgar yang melorot ke muka dan bikin susah napas saat kebalik dan tangan tidak bebas untuk benerin baju. Oyah, mending pakai celana panjang supaya kaki tidak lecet kena tali. Tidak perlu sepatu, cukup dengan kaki telanjang. Ikat rambut juga krusial. Sport bra juga penting untuk menunjang kenyamanan karena berbeda dengan bra biasa, sport bra memiliki karet yang didesain untuk menjaga kestabilan saat kita banyak bergerak…Coba dulu deh baru kerasa bedanya. hehehe

    20141102_092227
    Fitness Attire
  3. Lakukan pemanasan supaya otot tidak kaget saat di-stretch. Banyak pose yang menantang kita untuk menarik dan mengencangkan otot sehingga akan terasa pegal-pegal bagi yang tidak terbiasa, bahkan termasuk saya yang lumayan rutin yoga.
  4. Fokus dan tenang. Jangan takut jatuh. Percayakan pada guru, kekuatan tali yang menopang badan, dan otot-otot badan kita. Work that body! 
  5. Ikuti instruksi sang guru dengan teliti, jangan sotoy. Beberapa pose memang berbahaya bila kita tidak berhati-hati. Contohnya saat pose inverse, hammock harus dipasang setinggi pangkal paha supaya kepala kita sedikit melayang dari atas lantai. Hal ini bertujuan untuk menghindari cedera leher patah.
  6. Setelah berpose melawan gravitasi, tundukkan kepala sejenak untuk memulihkan aliran darah. Jangan langsung mendongakkan kepala supaya tidak pusing-pusing.

Namaste!

More details & schedule at FB Balance Studio

1376536_925855064110771_6791263259560560181_n