Cardio adalah bagian penting dalam olahraga. Selain berfungsi sebagai pemanasan otot sebelum latihan untuk mencegah cedera dan mengaktifkan jantung untuk memompa darah, cardio juga efektif membakar lemak lemak bandel 😛

Ada tiga jenis cardio yang paling umum, yaitu lari, bersepeda, atau berenang. Aku sendiri lebih menyukai berenang daripada lari atau bersepeda karena berenang tidak menimbulkan tekanan yang berlebihan pada joint (sendi) lutut maupun back (punggung).

Processed with VSCOcam

Tapi kalau di gym, aku lebih suka menggunakan elliptical trainer karena mesin ini:

1. Efektif membakar lemak

Karena saat bergerak dengan gerakan swing seperti “gunting”, mesin ini mengkombinasikan fungsi berlari, naik tangga, sekaligus main ski.

2. Melatih upper body sekaligus back dan leg

Untuk menggerakan alat ini, kita harus menarik pegangan tangan bersamaan dengan mengayuh pedal. Cardio akan lebih maksimal bila kita menjaga postur tubuh tetap tegak, mengunci core (perut), menjaga pernapasan dengan teratur, dan bergerak dengan cepat.

3. Tidak menimbulkan tekanan yang berlebihan pada sendi maupun punggung

Saat berolahraga, sebaiknya kita tidak bisa memberikan beban berlebihan pada ada sendi untuk mencegah terjadinya cedera.

I think elliptical trainer is one cardio machine with many benefits and less pressure 🙂